Setiap keluarga dalam hal ini orangtua mempunyai cara masing-masing untuk mendidik anak-anak mereka. Misalnya saja dalam hal tidur. Ada orangtua yang membebaskan jam tidur anaknya. Mereka tidak mengatur jam berapa anaknya tidur siang, jam berapa anaknya tidur malam. Semua menyesuaikan keadaan. Ada juga orangtua sudah mempunyai aturan pasti dan harus dipatuhi anak. Misalnya harus tidur siang jam 1 siang, tidur malam jam 8 malam.
Kita tidak bisa berkata, orang tua ini benar caranya atau orangtua yang satunya ini tidak benar.
SETIAP ORANG TUA PUNYA CARANYA MASING-MASING UNTUK MENDIDIK ANAKNYA DALAM HAL PEMBIASAAN
Sebagai orang tua dari 2 anak lanang yang berusia 7 tahun dan 2,5 tahun, ritme tidur atau waktu tidur itu harus diatur. Terutama, anak saya yang berusia 2,5 tahun. Anak usia di bawah tiga tahun sudah pasti tidak bisa mengatur waktu tidurnya.
Anak-anak bisa melakukan aktivitas bermain hingga berjam-jam sehingga melupakan rasa kantuknya.
Orangtua lah yang membantu anak mengatur jam tidur sehingga akan sebuah ritme yang teratur setiap hari.
Siang ini anak saya yang berusia 2,5 tahun, tidur siang pukul 11.00 WIB. Biasanya dia akan tidur hingga 2 jam.
Saat jam 11.00 WIB dia sudah tampak mengantuk dan cenderung marah-marah. Saya menandai itu sebagai waktu tidurnya. Dan, tidurlah dia.
Saat dia tertidur, saya bisa melakukan aktivitas domestik di rumah dan mengerjakan pekerjaan yang tertunda. Oleh karena itu, penting bagi saya mengatur ritme tidur anak saya. Tidak perlu membuat aturan yang 'saklek' tidak bisa diubah, karena setiap hari tidak selalu sama. Hari ini tidur siang pukul 11.00, besok mungkin tidur siang pukul 13.00. Yang penting tetap dalam kendali.
Jika Bunda dan Ayah mau informasi lebih rinci tentang kebutuhan tidur, berikut ini saya saya kutipkan informasi dari P2PTM Kemenkes RI.
KEBUTUHAN TIDUR SESUAI USIA
Usia 0-1 Bulan
Bayi yang usianya baru mencapai 2 bulan, umumnya membutuhkan tidur 14-18 jam setiap hari.
Usia 1- 18 Bulan
Pada usia ini, bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam setiap hari termasuk tidur siang. Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.
Usia 3-6 Tahun
Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur, akan cenderung obesitas di kemudian hari.
Usia 6-12 tahun
Anak usia ini membutuhkan waktu tidur 10 jam. Menurut penelitian, anak yang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar, dan memiliki masalah pada perilaku di sekolah
Usia 12-18 tahun
Menjelang remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. Studi menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur, lebih rentan terkena depresi, tidak fokus dan punya nilai sekolah yang buruk
Usia 18-40 tahun
Orang Dewasa membutuhkan waktu tidur 7 - 8 jam setiap hari. Para dokter menyarankan bagi mereka yang ingin hidup sehat untuk menerapkan aturan ini pada kehidupannya.
Lansia
Kebutuhan tidur terus menurun, cukup 7 jam per hari. Demikian juga jika telah mencapai lansia yaitu 60 tahun ke atas, kebutuhan tidur cukup 6 jam per hari
Sumber tulisan:
(1) Pengalaman pribadi
(2) http://p2ptm.kemkes.go.id/
#ibudirumah #ibubelajar #waktutidur #ritmetidur
